女性常见的一种身体疾病是腰痛,生理期会腰痛,不经常锻炼也可能疼痛。那些办公室白领也是如此,由于久坐,腰椎间盘压力大,导致包括腰痛在内的各种疼痛。那么你知道中医是如何辩证地保持腰痛的吗?如何调节腰痛?让我们一起看看吧!
腰痛从何而来?
由于女性的身体特征和生理特征与男性不同,腰痛的可能性远大于男性。此外,腰痛的感觉也不同,这也代表了不同的情况。
1.肾虚腰痛
肾虚腰痛是女性常见的腰痛。它的疼痛是整个腰部的持续疼痛、隐痛和虚弱。疲劳或性交后加重。在中医理论中,腰是肾脏的内脏,主要是生殖和女性月经。常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰痛、腰膝酸痛和虚弱。女性月经失血过多,怀孕和分娩会损害肾气。生过孩子和反复流产的女性更容易出现这种腰痛。
2.寒湿性腰痛
这种腰痛主要是由风寒侵袭引起的,疼痛是局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,雨天加重。
3.血瘀性腰痛
女性常见的腰痛包括:腰肌劳损或扭伤引起局部血瘀,气血运行不良,导致血瘀性腰痛。这种疼痛表现为局部刺痛和针灸疼痛。在这种情况下,我们应该首先消除器质性疾病,如腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等。质性疾病引起的腰痛持续时间较长,早期不易区分血瘀性腰痛,建议检查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄妇女常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上更为常见。疼痛为腰骶部疼痛,伴有下腹痛、白带增多等。
每时每刻都要养腰护腰
1.锻炼腰部肌肉
倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉。同时,你也可以经常扭腰,睡觉前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,他们可以每天每隔一段时间做一次胸部扩张运动(此时肘部应扁平),背部向上拉。
2.四季保暖
女性要时刻注意保暖腰部。如果月经期间和坐月子期间穿长衣服保护腰部,以免腰部感冒。
3.调补肾阴
如果月经过多,经常腰痛,冷,那么你应该及时恢复肾脏。女性应该补充更多的肾阴,提高自己的抵抗力。通常你可以吃更多的食物来补充肾脏,如,,龙眼,核桃。你也可以吃一些中成药,比如等等。如果属于阴虚火,可以吃,肾阳缺乏腰痛可以吃。
4.床垫厚度适中
腰部有生理曲度,床垫可适当加厚,硬度中等,使腰肌充分休息。
5.节房,避孕
人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
另外,不要穿太高的鞋子,否则很容易增加腰部的疲劳感,长时间站立,行走者尽量少穿高跟鞋。同时,在生理和哺乳期尽量不要穿低腰裤。
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